AGA

洗髪でAGAの克服

AGAを克服するには治療を受けると同時に、毎日の洗髪にも気を配りたいものです。まずは、AGAを克服するために、正しいシャンプー選びからスタートしましょう。頭皮に皮脂が溜まり、毛穴が塞がったり、ふけが出て細菌が繁殖するようになると、それだけでもAGAは進行してしまいます。

洗髪で頭皮を清潔に保つのは、最も基本的なAGAの克服方法ともいえますが、かといって頭の必要な皮脂まで洗い流してしまったのでは逆効果になります。

また市販のシャンプーの中には、頭皮にとってとても刺激の強い成分が含まれているものもあります。石鹸やアミノ酸が主成分となっているものなど、なるべく低刺激性のシャンプーを選ぶことも、AGAの克服にとって大切な点です。

そしてAGAを克服するためには、もちろん正しい洗髪の仕方をマスターするのも重要です。洗髪する前にはブラッシングをして髪を整え、整えた後一旦ぬるま湯で髪全体の汚れを落とします。そしてシャンプーを手にとって十分に泡立て、髪につけて洗いましょう。すすぎはシャンプーが残らないよう、ぬるま湯で十分にすすぎます。

食事でAGAの克服

食事はAGAの克服と大きな関係があります。特に髪の毛を構成しているたんぱく質やミネラル、ビタミンを、食事でしっかり摂取しなければ、丈夫な髪は育たないということになります。中でも髪の毛の主成分であるたんぱく質は、AGAの克服のためには最も重要な栄養素です。

たんぱく質は肉や魚、大豆などによく含まれています。ミネラルはたんぱく質をバックアップして髪を丈夫にし、成長を促す効果があり、やはりAGAの克服のためには食事でしっかり補給しておく必要があります。ミネラルの中でも特に亜鉛や鉄分、カルシウムなどが重要となりますが、亜鉛や鉄分、カルシウムは魚介類や海草、豆類に多く含まれています。

また、新陳代謝を促し、血行を促進する働きのあるビタミンも、AGAの克服のためにはしっかり摂っておきましょう。特に玄米胚芽やビール酵母、卵、レバーなどに多く含まれるビタミンB群、野菜に多いビタミンCは、AGAの克服に力を発揮するビタミンです。

食事の改善は、できそうでなかなか難しいといわれていますが、栄養バランスを整え、毎日の食事に納豆やサラダを1品追加するだけでもAGAの克服に効果があることは覚えておきましょう。